- La hipertonía pélvica es el exceso de tono muscular en la zona del perineé.
- Un reciente estudio relaciona a las pacientes que padecen bruxismo con aquellas que presentan este problema de contracción muscular.
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La hipertonía del perineé es una contractura de la musculatura del suelo pélvico donde los músculos del abdomen trasverso, la entrepierna y la lumbar están mucho más tensos de lo habitual y como consecuencia producen una serie de síntomas que entorpecen de alguna forma el día a día de las mujeres que lo padecen.
Con el objetivo de conocer más a fondo este problema, su sintomatología y posibles soluciones, en nuestro último consultorio de TikTok entrevistamos a Laura Rojas, fundadora de En Suelo Firme, clínica de fisioterapia especializada en este ámbito.
Incontinencia urinaria o dolor lumbar: así es la hipertonía pélvica
Aunque lo más habitual es que en torno al suelo pélvico escuchemos hablar de problemas relacionados con la falta de tono muscular en esta zona y ejercicios para fortalecerlo, lo cierto es que la hipertonía es cada vez una afección más frecuente. Tanto es así que un reciente estudio relaciona ésta con el bruxismo y la contracción de la musculatura del ATM.
Así, algunos de los síntomas que pueden aparecer en una persona que sufre hipertonía son la incontinencia urinaria, el dolor de la zona lumbar, el estreñimiento, la discontinuidad de la micción e incluso molestias a la hora de tener relaciones sexuales debido a que toda la musculatura que rodea a nuestro aparato sexual, urinario y reproductor está excesivamente contraída.
De hecho, Laura Rojas apunta que uno de los primeros pasos para hacerle frente tiene que ver precisamente con “tomar conciencia del estado de la musculatura que rodea a nuestros esfínteres“. Es decir, tratar de identificar en qué tipo de situaciones de nuestro día a día estamos apretando esta zona y por qué.
“A veces resulta útil realizar ejercicios de contracción y relajación ya que estos nos sirven para identificar cuando estamos apretando de forma inconsciente”, añade la fisioterapeuta.
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Bolas chinas y ejercicios de Kegel
A la hora de buscar una solución eficaz y enfocada a destensar la musculatura de esta zona, Laura Rojas propone diferentes alternativas. Sin embargo, en cualquiera de los casos, el primer paso es realizar una evaluación del suelo pélvico por parte de un profesional del ámbito de la fisioterapia.
Una vez que la hipertonía está identificada, Laura Rojas propone: “Hay muchas herramientas. Podemos empezar por un masaje que ayude a liberar la musculatura del perineé. Además de esta opción también existe la posibilidad de recurrir a dilatadores o vibradores vaginales que a través del movimiento que generan contribuyen a que los músculos bajen un poquito el tono muscular”.
En esta línea, la electroestimulación relajante, la diatermia o herramientas más convencionales como las bolas chinas y los ejercicios de kegel.
